Kebiasaan sehari-hari saat bekerja sangat berpengaruh terhadap kesehatan punggung. Duduk tegak, menjaga posisi leher dan bahu rileks, serta menghindari membungkuk merupakan langkah sederhana namun penting. Dengan memperhatikan kebiasaan ini, risiko ketegangan otot dapat diminimalkan. Beristirahat secara teratur juga membantu menjaga kesehatan punggung. Mengambil waktu 5–10 menit setiap jam untuk berdiri atau berjalan singkat dapat mengurangi […]
Membuat Meja Kerja yang Ramah untuk Punggung Anda
Penataan meja dan kursi yang ergonomis sangat penting untuk mencegah nyeri punggung, terutama bagi pekerja yang menghabiskan waktu lama di depan komputer. Posisi yang tepat membantu menjaga postur tubuh yang sehat dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Mengatur ketinggian kursi agar kaki menapak dengan nyaman di lantai adalah langkah pertama yang sederhana namun efektif. Selain […]
Alat Bantu Sederhana untuk Menjaga Tulang Belakang Sehat
Peralatan pendukung dapat sangat membantu dalam menjaga postur tubuh saat bekerja. Sandaran ergonomis, penyangga kaki, dan meja yang dapat disesuaikan merupakan beberapa contoh alat yang dapat meringankan beban tulang belakang. Alat ini memberikan dukungan tambahan yang membantu tubuh tetap nyaman dan sehat. Sandaran punggung ergonomis membantu menjaga lekukan alami tulang belakang dan mengurangi ketegangan otot. […]